妈妈网曾对哺乳妈妈们进行过一份调查，结果显示，超过20%的妈妈认为自己奶水不足，无法满足孩子的需要，于是选择给孩子添加配方粉，终导致吮吸次数减少、泌乳反射减弱，直至奶水越来越少甚至断乳。专家提醒妈妈们，首先需要树立坚定的母乳喂养信念，然后调整好心情与饮食，每位妈妈都可以成为一头称职的好奶牛。　　坚信自己有足够的母乳 　　母乳的分泌跟多种因素有关，其中哺乳妈妈精神状态对乳汁分泌的重要作用不言而喻。只有当妈妈对母乳喂养这件事有足够的自信心时，才有可能做到母乳喂养，这是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。　　奶水不足时多让宝宝吮吸 　　宝宝衔着乳头吮吸时，能够按摩乳晕上的乳窦，对妈妈进行泌乳刺激，妈妈在接收到孩子的信号之后，身体会自发形成泌乳反射。宝宝吮吸的次数越多，乳汁分泌得也越多。当妈妈感觉自己奶水变少时，一定要让宝宝多吸乳房，防止退奶。　　每次都要让宝宝吮吸两边的乳房 　　宝宝的食量小，吃着吃着就睡着了，这时候可能宝宝才吸食了妈妈一侧的乳房，如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。