（妈妈网配图）　　1，饮食　　回奶的3~5天内尽量少进汤汁（包括水）及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。　　2，洗澡　　洗澡的时候尽量不用太热的水冲洗乳房，减少乳房部位的血液遁环，这也可以有利于回奶。　　3，断乳　　如果宝贝对母乳依赖很强，可逐渐断奶。从每天喂母乳6次，先减少到每天5次，先停止夜间的喂奶，也是为了减少喂奶次数。等妈咪和宝贝都适应后，再逐渐减少，直到完全断掉。切忌持续让宝贝吮吸，否则会延长回乳时间。　　4，配方奶　　开始断奶时，可让宝贝每天喝些配方奶，以逐渐适应牛奶喂养。断奶前，改由爸爸或家人哄宝贝睡觉，妈咪避开一会儿。　　小叮咛：　　断乳期间，如若乳房胀满疼痛，妈咪可用凉水毛巾敷在乳房两侧，能减轻疼痛，并有利于回奶。有的妈咪在断乳后，用手触摸乳房时可以感觉到一些硬块，通常这些肿块过一段时间会自然吸收，妈咪不必担心。